Одним із найбільш ефективних методів боротьби з жировими валиками вважаються віджимання з широкою та вузькою постановкою рук, бонусом будуть підтягнуті м'язи грудей. Виконувати віджимання можна як з колін, так і з планки. Постеліть килимок для фітнесу на підлогу. Стати колінами на килимок, ноги схрестіть.20 лип. 2019 р.
Розведіть руки через сторони, зігнувши трохи в ліктях, доведіть їх до площини плечей з нижнього положення, а гантелі до рівня голови. Плавно опустіть назад. Після повторіть. Вправа позбавляє в'ялих пахв і обвислості.
Тренування для зони пахв з гантелями
- Розведення рук перед собою Встаньте прямо, візьміть гантелі нейтральним хватом. …
- Жим від грудей стоячи Встаньте прямо, візьміть гантелі зворотним хватом і зігніть руки в ліктях. …
- Підйом рук через сторони.
- Тяга в нахилі зворотним хватом.
- Боксування …
- Жим лежачи …
- Розведення …
- Обертання рук лежачи
В'ялі пахви: причини Справа в тому, що з віком шкіра пахв втрачає колаген та еластин, які допомагали їй у міру необхідності скорочуватися. Як тільки знижується виробництво організмом цих речовин, шкіра пахв швидко стає в'ялою, вона просто звисає під руками.