Допомагає позбутися болю у спині І це дає можливість нівелювати здавлювання спинномозкових корінців та нервів переважно у грудному та поперековому відділах.. Крім того, вправа «березка» призводить до тонусу сідничних м'язів, слабкість яких негативно впливає на біомеханіку рухів і може викликати біль у спині.18 черв. 2020 р.
Чим корисна «березка» Сарвангасана розтягує плечі та шию, що корисно для постави. Як будь-яка перевернута поза, «берізка» прискорює кровотік, посилює приплив крові до серця та легким, дає заряд енергії. При правильному виконанні ця асана з йоги має заспокійливу та розслаблюючу дію. Збережена копія
0:39Рекомендований кліп · 56 сек.Урок №1 "Березка". Художня гімнастика. – YouTubeПочаток рекомендованого кліпуКінець рекомендованого кліпу
Вправа берізка або свічка, або стійка на лопатках
- Вихідне положення: лягти на спину на підлогу;
- Закинути ноги за голову, торкнутися колінами статі та притиснути їх до вух;
- Уперти лікті в підлогу, а руками підтримувати поперек;
- Поступово випрямляти ноги нагору.
Збережена копія