Вага сумки не повинна перевищувати 10% маси вашого тіла. Якщо вона важча, і тим більше ви носите її постійно на тому самому плечі, це може викликати болі в спині та плечі. Сумки ваги можуть стати причиною виникнення головного болю.
Носити рюкзак потрібно не на одному плечі, а на двох. Невипадково у рюкзака 2 лямки. Якщо вам не потрібні проблеми з хребтом та поставою, використовуйте обидві лямки. Ретельно перегляньте вміст вашого рюкзака.
Спальник кладіть на дно рюкзака. З боків засуньте ті речі, які Вам не знадобляться до самої ночі (наприклад, подушку, білизну, в якій Ви спите; але при цьому не кладіть нічого ароматичного, наприклад, спрей).