«Від 260 до 500 ккал ви витратите від плавання, за годину йоги – близько 175 ккал, а за годину пілатесу – 280 ккал», – каже Аніта Верховська. Біг – найкращий спосіб схуднути. Навіть швидка ходьба протягом 30 хвилин допоможе спалити близько 300-400 ккал. «500 ккал можна спалити пробіжкою на дистанцію в 6 км або пройти пішки 10 км.7 січ. 2018 р.
Ось п'ять видів фізичної активності, які допоможуть спалити максимальну кількість калорій.
- Велоспорт та сайклінг Згідно з дослідженням вчених з Гарварду, чоловік вагою 75 кілограм. спалює близько 600 кілокалорій за годинну велосипедну подорож зі швидкістю 20 км/год. …
- Плавання …
- Біг …
- Катання на ковзанах …
- Ігрові види спорту
10 способів спалити 100 кілокалорій за 10 хвилин
- Сходи та берпі Немає кращого способу отримати навантаження на все тіло, ніж інтервальні тренування. …
- Скелелазіння …
- Велотренажер …
- Футбол …
- Гантелі …
- Скакалка …
- Степ …
- Стрибки
Збережена копія
Отже, чарівне тренування:
- Починаємо зі 100 повторів "Джека-стрибунця" (jumping jack).
- 100 присідів.
- 75 класичних скручувань.
- 20 віджимань.
- 10 берпі.
- 50 джеків-стрибунців.
- 45 скручувань.
- 1 хвилина "Римський стілець" біля стіни – статика.