Ось перевірені на практиці та ефективні вправи проти надлишкового жиру на руках:
- віджимання. Важко? …
- присідання із широко розставленими ногами. Виконуйте вправу правильно. …
- махи ногою в сторони,
- випади веред,
- розтяжка,
- аеробні навантаження: ходьба з обтяженнями, біг, підйоми сходами та стрибки на скакалці.
Щоб спалити внутрішній вісцеральний жир, необхідно кардіо – 3-4 рази на тиждень по 30-40 хвилин аеробних вправ при помірному пульсі (швидка ходьба, велотренажер). У свою чергу, для того, щоб спалити м'який підшкірний жир внизу живота, досить короткі, але високоінтенсивні навантаження.
Як швидко прибрати жир із трицепсу?
- Найвірнішим способом буде перехід на збалансоване здорове харчування та дотримання норм ККАЛ та БЖУ. Про це пост на каналі. …
- Регулярне тренування. Намагайтеся не пропускати тренування і хоча б тричі на тиждень робити силові. …
- Прогрес у терезах.