Просто покладіть валик під шию, спину, голову або просто поряд для ароматизації. Покладіть валик під лопатки, витягнувшись на підлозі, і полежіть хвилин п'ять. Робіть це щодня – вправа допоможе скоригувати поставу.
Необхідно лягти на спину, а валик розташувати під поперековим відділом хребта. Ноги при цьому потрібно зробити «колесом»: коліна на рівні тазу, великі пальці торкаються один одного. Руки слід витягнути, при цьому долоні лежать на підлозі, а мізинці торкаються підлоги. Перебувати у такому положенні потрібно щодня по 5 хвилин.
Як лежати на валику Пацієнт лягає на тверду поверхню, витягує руки та ноги, з'єднує пальці стоп та кистей, як показано на малюнку, валик кладеться перпендикулярно хребту на різних рівнях, в основному під грудний та поперековий відділи і лежить так 5 хвилин під кожним відділом, але починаємо з 2-3 хвилин.
Як робити:
- сідайте на тверду поверхню, бажано на килимок.
- за спину кладете валик. …
- акуратно лягайте на нього, при цьому валик повинен бути чітко під пупком перпендикулярно до хребта.
- руки над головою лежать на підлозі, мізинці з'єднані як на картинці.