Яйця, броколі, білокачанна капуста та інші зелені листові овочі – продукти з лютеїном.. Це каротиноїд, який є у складі сітківки. Тому регулярне вживання продуктів з лютеїном для очей дуже корисне.
Вітамін A, або ретинол, Зміцнює рогівку ока і позитивно впливає на гостроту зору.
Як покращити зір у домашніх умовах: поради офтальмолога
- Зниження навантаження на очі. …
- Найчастіше моргати. …
- Вправи для око. …
- Коригування харчування. …
- Здоровий сон та режим дня. …
- Масаж шийно-комірової зони. …
- Фізична активність, прогулянки на відкритому повітрі. …
- Відмова від шкідливих звичок, особливо куріння.
Серед фруктів та ягід, корисних для зору при короткозорості і не тільки, також варто зазначити:
- диню – у ній багато бета-каротину;
- абрикос – корисний як і свіжому, і у сушеному вигляді;
- ківі, апельсини, полуницю – джерела вітаміну C, причому в одному апельсині міститься добова доза цього вітаміну, необхідна людині;
Збережена копія