Сон – це фізіологічна потреба людини, така сама, як голод чи спрага. Якщо позбавити людину сну, то зрештою вона загине. У давнину люди вважали сон подобою смерті – адже коли людина лягала в ліжко, заплющувала очі, її дихання ставало рідше і знижувалася реакція на зовнішні подразники.
Сон – це природний процес, який впливає на наш психоемоційний стан та швидкість реакцій в організмі. Він безпосередньо пов'язані з обміном речовин і грає найважливішу роль процесах відновлення фізичної та розумової енергії.
Сон сприяє переробці та зберіганню інформації. Сон (особливо повільний) полегшує закріплення вивченого матеріалу, швидкий сон реалізує підсвідомі моделі очікуваних подій. Уві сні мозок видаляє непотрібні нейронні зв'язки. Сон забезпечує виведення з мозку шкідливих продуктів життєдіяльності мозкових клітин.
Щоб сон був здоровим, необхідно дотримуватись простих правил: ✔ Вчені стверджують, що людина повинна засипати протягом 10–15 хвилин. ✔При цьому дорослій людині достатньо спати близько 7–9 годин на добуАле якщо ви відчуваєте, що виспалися і за менший час, не варто змушувати себе «досипати».