Поради щодо набору ваги хардгейнерам
- Збільште кількість їжі, що споживається. …
- Харчуйте лише якісними продуктами. …
- Вживайте якнайбільше білкових продуктів. …
- Не забувайте про вуглеводи. …
- Регулярно складайте меню. …
- Відвідуйте тренування у залі. …
- Дозволяйте собі відпочивати. …
- Відмовтеся тимчасово від кардіо.
Продукти для набору ваги
- Білки Для набору ваги вашому організму необхідний головний будівельний матеріал білок. …
- Вуглеводи Набрати вага без шкоди здоров'ю вам допоможуть різноманітні каші, зварені на молоці з вершковим маслом. …
- Шоколад …
- Овочі …
- Напої.
- Фрукти та горіхи.
- Сніданок.
- Другий сніданок
8 секретів по набору сухої маси
- Подвоює кількість …
- Зосередьте свою увагу на прийомах їжі.
- Купуйте велику тарілку.
- Не заощаджуйте на пост-тренуваннях …
- Вживайте продукти з високим вмістом калорій.
- Фіксуйте кількість вживаних калорій.
- Застосовуйте кардіонавантаження без фанатизму.