7 способів перестати нервувати
- Знайдіть собі хобі.
- Займайтеся дихальними вправами.
- Практикуйте прогресивну м'язову релаксацію.
- Медитуйте …
- Поговоріть з кимось…
- Запишіть свої думки.
- Займайтеся спортом і частіше будьте на природі.
- 4 безрецептурні препарати, які допоможуть заспокоїтися
Збережена копія
Відволікайте себе, перемикайтеся. Домовтеся з собою: «Добре, я подумаю про те, що мене турбує, але рівно о 6-й вечора і не більше 10 хвилин». Не забувайте про фізкультуру – фізичні вправи допомагають організму виробляти ендорфіни – «гормон щастя». Дивіться нейтральні, добрі фільми.
Що потрібно пити для заспокоєння нервів?
- ромашковий чай – він допомагає розслабитися. …
- зелений чай – має заспокійливу дію. …
- чай на основі меліси або м'яти – вони зменшують симптоми занепокоєння, таких як нервозність та збудливість;
- тепле молоко – воно містить триптофан, фермент із релаксаційними властивостями.
Збережена копія