Необхідно їсти більше зелені, овочів, фруктів. М'ясо краще замінити рибою, на гарнір вживати крупи, овочі, зелень, а на десерт – не торти, а ягоди та фрукти. Вживайте більше рослинної та молочної їжі. Віддавайте перевагу не гарячим, а холодним супам: окрошке, буряку.7 черв. 2019 р.
Що найкраще з'їсти в обід В обіднє меню слід включити їжу, багату тваринним білком, корисними жирами та вуглеводами. Варене або тушковане м'ясо (птах, риба), овочеві або м'ясні супи, гарнір зі злаків або бобових, хліб, овочі – Оптимальний вибір.
Топ-5 продуктів, які категорично не можна вживати в спеку. Поради експертів
- Морозиво та солодке
- Кавун, диня та черешня
- Шашлики
- Гостро та спеції
- Солоне
Ще фрукти та овочі рятують від зневоднення. Огірки, помідори, кавуни, дині – віддавайте перевагу рідким. … У ЛАЙФ:
- Багато сезонних овочів та зелені
- Тільки нежирне м'ясо
- У меню завжди є Риба та морепродукти
- Мінімум молочних продуктів
- Майже немає тесту. Допускається тільки філо, тонкий лаваш та тортилья