У тих, хто приймає 5-HTP, можуть не спостерігатися негативні симптоми, які з'являються під час прийому штучного мелатоніну.. Зокрема, не всіх влаштовує здатність мелатоніну викликати барвистіші сновидіння з великою емоційною насиченістю. А прийом 5-HTP може і не викликати такого побічного ефекту.
мелатонін і триптофан (5 htp): таке поєднання можливо у випадку, якщо триптофан приймати вдень, але слід пам'ятати, що триптофан і так бере участь у синтезі природного мелатонінуТому у підборі дозування потрібно бути особливо акуратним.
Вдень триптофан забезпечує гарний настрій, позитив та спокій. Вночі забезпечує гарну якість сну та регулює біоритми. На відміну від готового мелатоніну, приймати триптофан рекомендується курсом, але ефект помітний буквально відразу. В аптеках також є аналог триптофану, але коштує в 3 рази дорожче.
В організмі людини мелатонін синтезується з амінокислоти триптофану, яка бере участь у синтезі нейромедіатора (нейропередавача) серотоніну, а він, у свою чергу, під впливом ферменту N-ацетилтрансферази перетворюється на мелатонін.