До симптомів перетренованості відносять: Зниження спортивних результатів. Уповільнення чи зупинка прогресу у тренуваннях не вважається ознакою СПТ. Про зниження продуктивності може йтися, тільки якщо ви прикладаєте стільки ж зусиль, скільки й раніше, але не можете досягти колишніх результатів.
9 ознак того, що ти тренуєшся надто багато
- Коливання пульсу.
- У тебе не вдається виконувати вправи як завжди.
- Ти почуваєшся розбитим.
- Поганий сон/безсоння.
- Поганий настрій …
- Постійні травми.
- Тобі постійно нездужає.
- Відсутність мотивації
Як зрозуміти, що м'язи відновилися Про те, що м'язи достатньо відновилися, щоб продовжувати тренування, найкраще говорять фізичні та психологічні відчуття: Немає болю в м'язах або він незначний. Багато енергії немає занепаду сил. Є бажання та мотивація займатися фізичною активністю.