Для новачків Радимо спочатку взяти гирі вагою 16 кілограмів. З ними у вас сформується м'язовий корсет, який дозволить вам перейти на спортивний інвентар важче без шкоди для організму. Збережена копія
Дівчатам краще починати з 6-8 кг, чоловікам із 16; Яка вага гирі вибрати чоловікам залежить від їхньої сили. Тим, хто зі становища лежачи може віджати щонайменше 100 кілограм, можна використовувати вироби 24 і 32 кг; Вибрати для дому можна відразу 2 комплекти, наприклад, по 16 та 24 кілограми.
Рекомендації щодо вибору гирі
- Для початку визначтеся, чим ви займатиметеся, використовуючи гирі: гирьовий спорт або фітнес з використанням цього обладнання. …
- Вибирайте гирю тільки із металу. …
- Вибирайте литі гирібез збірних деталей. …
- Вибирайте гирі правильної стандартної форми.
Збережена копія