Підйоми та спуски зміцнюють м'язи стегон, литок, спини, Що корисно у тому числі тим, хто має проблеми з хребтом. У ряді матеріалів можна зустріти інформацію про те, що ходьба знижує рівень холестерину; в процесі збільшується обсяг легень та підвищується метаболізм.16 сент. 2015 р.
«При підйомі задіяні квадрицепс, біцепс стегна, сідничні, литкові, камбалоподібні м'язи. При спуску навантаження на м'язи стегон менше, переважно працюють м'язи гомілки.». Розкачати перелічені частини тіла лише ходьбою сходами вийде навряд чи, а ось привести в тонус — цілком реально. Збережена копія
Так, вчені довели, що для значного зниження ваги та зміцнення серцевого м'яза людина має щодня проходити. не менше 60 сходинок. Це приблизно чотири сходові прольоти. Зрозуміло, сходами потрібно підніматися, а не спускатися, інакше не буде ніякого толку.
Приблизна витрата енергії при підйомі з частотою 60-70 сходинок за хвилину становить 0,14 ккал на 1 кг ваги. Таким чином, жінка з масою тіла 70 кг витрачає при підйомі сходами близько 10 ккал на хвилину.